Lekce Zumby většinou trvá zpravidla 60 minut, začíná warm-upem, který čerpá a používá podobné prvky jako aerobik. V této části instruktor připraví cvičence nejen po fyzické, ale i po psychické stránce na další část hodiny. Po rozehřátí následuje taneční párty, plná latinskoamerických rytmů, kde hraje hlavní roli hudba. Používá se převážně latinskoamerická, ale i moderní hudba, třeba i hip hop atd.

Hudba je velmi hlasitá, jako na párty. Účastníci lekce se řídí změnami hudby v konkrétní skladbě. Zumbě se také říká "zamaskované cvičení", protože lidé si ani neuvědomí, že cvičí. Lekce jsou až na výjimky otevřené, kdykoli se může připojit začátečník.

Každý tanec má základní kroky a proto i Zumba má standardizované kroky. Tyto kroky jsou součástí lekce i v obdobě variací, aerobikové prvky do střední části lekce Zumby nepatří. Na zemi se nikdy necvičí, vše včetně protažení probíhá ve stoje. Lekce končí pomalou skladbou, kdy je proveden cool down (snížení tepové frekvence) a důležitý strečink.

Strong

je vysoce intenzivní intervalový posilovací trénink. Pro ty co spíše než tanci dávají přednost cvikům a posilovně. Hudba v tomto tréninku slouží jako doprovod pro správnou synchronizaci, díky které je Vaše cvičení ještě intenzivnější.